「今日も綺麗だね、愛してるよ、 でも痩せてよ（╹◡╹）」 と言われ、 とっさに「死ね！」（暴言すみません） と言ってしまった 結婚して馴れ合いと共に暴言まで出るようになってしまった でも愛してるとも言ってくれる。 旦那は思った事を言うタイプだから、…

本日のごはん 疲れている為手抜きごはんです 鮭 キムチスープ 鮭の主な栄養成分のタンパク質は、消化吸収がよく、美肌効果の高いアスタキチンサンや、現代人の必須脂肪酸を豊富に含んでいます 鮭の赤い色素成分のアスタキサンチン。 美肌成分として名高い、 …

こんばんは 帰って体重計にのる習慣ができました 体重は0.2増えてる... 体脂肪は27.1で0.2減ってる 前から46㎏の壁紙あった 47㎏キープでそこからは減りにくい 体重変化も大切だが、これから見た目ボディ引き締めも頑張りたい 155cm 47.1㎏

こんにちは 仕事休憩でランチタイムです 今日のご飯は チゲオートミール ごぼう人参のマヨネーズ和え 竜田揚げ 柔らかビーフのソースカツ（冷凍食品） ブロッコリー🥦 今日も帰ってから体重計チェックしないと✨

本日の夕飯は 明太イカオートミール キムチスープ 納豆 キムチ ヨーグルト 緑が全然ない💦 ということで、この後、青ネギ切って納豆に入れました(^^) 豆知識 発酵食品の中でも人気が高い「納豆」と「キムチ」 健康にいい発酵食品を組み合わせることで 腸内環境…

こんばんは 仕事後、1週間分の食材を買いにマルエイ葛西店へ ここは野菜、お肉、魚などお得な商品が勢ぞろいしているスーパーなんです 今日は1週間分の食材を買いました♫ 買い物終わり、帰宅してすぐ体重計のりました！ 微量ながら、0.15㎏痩せてます 引き続…

こんにちわ 仕事も一息つきランチタイムです(^^) 今日のお弁当は 玉ねぎ入り卵焼き ウインナー ブロッコリー チゲオートミール 午後の仕事も頑張るぞ

本日は運動できて、気分転換にもなり体も好調🏃‍♀️ 本日の体重公開 約2㎏ 痩せました‼︎ 寝る前にプロテインも飲んでタンパク質を取らないと♪

ダイエット2日目のごはん 朝食抜き お昼ごはん チゲオートミール（オートミールとチゲスープとお湯のみです） さつまいも(レンジで5分チンしたさつまいも） 夜ご飯 鯖オートミール（水につけたオートミールを鍋にいれて、鯖、ねぎ、ごま油、塩を入れて1.2分…

こんにちわ 今日は仕事が休みだったので、近くの荒川を ランニングしました‍♀️ お天気も良く絶好のランニング日和でした(^^) 久しぶりの運動なので、ランニングとウォーキングを組み合わせ、30分トライしました‍♀️ 昔から、「20分から脂肪が燃焼される」と言…

ダイエットに欠かせないのは何だと思いますか？ それはタンパク質です ついつい、ダイエットの為に食事制限をしていると、栄養が偏ったりしてしまいます。 その中でもタンパク質が不足すると 臓器、筋肉、皮膚、骨や歯、毛髪や爪など体の材料となるものが不…

こんにちわ 年齢を重ねる事に綺麗になってる人っていますよね♫ それって日々の積み重ねから、努力からきてるものだと思うんです 私、155cm49㎏ 着痩せするタイプなので、見た目ではわかりませんが、脱いだらすごいんです 笑 まずは食生活を改善しようと思い…