本日は運動できて、気分転換にもなり体も好調🏃‍♀️ 本日の体重公開 約2㎏ 痩せました‼︎ 寝る前にプロテインも飲んでタンパク質を取らないと♪

ダイエット2日目のごはん 朝食抜き お昼ごはん チゲオートミール（オートミールとチゲスープとお湯のみです） さつまいも(レンジで5分チンしたさつまいも） 夜ご飯 鯖オートミール（水につけたオートミールを鍋にいれて、鯖、ねぎ、ごま油、塩を入れて1.2分…

こんにちわ 今日は仕事が休みだったので、近くの荒川を ランニングしました‍♀️ お天気も良く絶好のランニング日和でした(^^) 久しぶりの運動なので、ランニングとウォーキングを組み合わせ、30分トライしました‍♀️ 昔から、「20分から脂肪が燃焼される」と言…

ダイエットに欠かせないのは何だと思いますか？ それはタンパク質です ついつい、ダイエットの為に食事制限をしていると、栄養が偏ったりしてしまいます。 その中でもタンパク質が不足すると 臓器、筋肉、皮膚、骨や歯、毛髪や爪など体の材料となるものが不…