2018-10-29 荒川ランニングでダイエット ダイエット 美body 女性 健康 栄養 ランニング こんにちわ 今日は仕事が休みだったので、近くの荒川を ランニングしました🏃♀️ お天気も良く絶好のランニング日和でした(^^) 久しぶりの運動なので、ランニングとウォーキングを組み合わせ、30分トライしました🏃♀️ 昔から、「20分から脂肪が燃焼される」と言われてきました。 最近のデータでは、トータルの消費エネルギーは5分ずつ4回に分けて運動しても、10分を2回に分けても変わりはないようです。 ですので、無理せず楽しく続ける事が大切だと思います