筋トレ
こんばんは 私の仕事は座ってるの3割、歩いたりしているの7割くらいの仕事です そんな座ってる時でも、何か出来ないか？と思い、姿勢を正してお腹を引っ込ませたり膨らませたりを繰り返し30回✖︎2やりました。 普段ただ座ってるだけだと、お腹が少し出ている…
こんばんは 寒くなってきたので、飲み物でも体を温める為、しょうがルイボスティーと黒糖しょうがパウダーを買いました 私32歳で、ダイエット➕妊活しております 相反する２つな気がしますが、健康的に痩せ、健康な子供を授かり、育児に向けて体力をつける‼︎ …
こんにちは だんだん、肌寒い時期になってきましたね。 外気温と体温の温度差が大きくなる冬のほうが、体温を保つために必要となるエネルギー量は多くなるみたいです。 これが、冬のほうが、夏よりも基礎代謝が高いといわれる理由です。 私は少しでも、基礎…
こんにちは 休み時間を利用して スクワット30回✖️2 二の腕ひねり 30✖️2 やりました 休み時間も貴重な時間ですが、そんな貴重な時間を筋トレに費やして頑張ってます♫ 午後の仕事も頑張るぞ💪
こんばんは 今日は私の筋トレグッズを紹介します ダンベル 1.25㎏✖️2 を片手に持って筋トレする事が多いです ヨガマット 右 赤マット 最近左の青の大きいのを買いました ステッパー 雨などでランニングできない時に使用 腹筋ローラー やると、意外に簡単そう…
こんばんは 今日の筋トレは腹筋です こんなナイスバディな外人の方のくびれを作りたいです くびれを作るために頑張ります 筋トレ動画↓ https://youtu.be/0gUrE5jVIP8
